日々の生活に「瞑想」を取り入れること。 -瞑想はふわふわとした怪しいものではない-

自分の日々の生活に瞑想を取り入れ始めてから4年ほど経ちます。


今回は「瞑想と感情について」少しだけお話したいと思います。

私にとってのYOGAは、こころが整っていくツールなんですけど、
瞑想も同じです。
こころの筋トレというか、自分の在り方を整えていくトレーニング、のように感じています。

トレーニングってきついですよね。
筋肉がつくまで、身体の使い方が分かるまでは、きつい。

そうなんです、瞑想を始めたばかりの時は、きつい時があります。
静かになって、自分の鎧やヴェールが少しずつ剥がれていくと(ここまでも割りとトレーニングなんですけど)、
奥の方にめっちゃ縮こまっている自分が潜んでいたりして。

あれー!こんなに怖がってたの?
あれー!こんなに寂しかったの?
こんなに求めてるのー?・・・
「こうだ」と思っていた自分とは違うことに気づいちゃう。

この「気づき」、すごく大事です。

今、瞑想指導者養成講座で習っている先生の言葉を借りて言うならば
「気づいた時点で癒しが起こる」。
でもこれはぐーーーっと深いところの第一感情に気づいてこそです。
筋トレだなーーー。

瞑想をしていると、普段自分がどれだけ思い込みで描いた世界で生きているかに気づきます。
自分はこうだ。
あの人はこうだ。
こうなったから、こういうことだろう。

あれれ。
純粋な真実は、どこにいったんだろう。
真実はとてつもなくシンプルなのに。
自分の中に生まれた第一感情が、都合が良いように隠れてしまったりします。
思い込みで描いた世界で自分や誰かや何かを、否定している。

どうしてか。

自分を守るためです。
弱いことを見つめたくないからです。
過去の経験から培った、防御反応です。
自分にとって都合が良いように、一瞬で変換してしまう。

そうすると、都合が良いように防御したつもりでも
閉じ込められた第一感情は奥底に閉じ込められたまま。
これが埃のように蓄積していって、
フィルターがどんどん厚くなっていく。

真実を見るのが、とても難しくなる。


この世界は全て自分から生まれてきますし、
周りで起こっていることは、自分のフィルターを通して見ています。

このフィルターを外して見ないと、純粋な真実が見えない。

例えば「自分がよく分からない」とか
「いつも同じような問題に突き当たる」
「こういう人が苦手」
「どうして私ばっかり」
「どうせ皆はこうだろう」という考えが癖のようにループするように感じていたら、瞑想、お勧めです。

瞑想の体験で、このフィルターを外していきます。
わたしは経験上、瞑想をするにはリラックスしていて芯が安定している身体が大事だと思っていますので、
YOGAもしたいです。

今回は感情と瞑想についてを少しお話しましたが、
瞑想とは、もっともっと広く深く世界を楽しめるツールです。
ストレス対策にもなるでしょう、パフォーマンスを上げることもできるでしょう、自分を変えることも出来るでしょう。
ありのままの自分でいる勇気も持てるでしょう。

瞑想のお話はすごくたくさんありますので、次回に続きます。

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